話養(yǎng)生，防疫情，重防護(hù)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講: "寒氣生濁，熱氣生清”。

新冠肺炎肆虐全球，盡管?chē)?guó)內(nèi)疫情得到控制，但國(guó)際疫情依然緊張。在這原本春意盎然的時(shí)節(jié)里，人們的心情發(fā)生了改變，生活習(xí)慣也發(fā)生改變。所以在這特殊時(shí)期，我們應(yīng)當(dāng)怎樣關(guān)注自己的身體和心情呢，本文將從衣食住行情方面，給大家提供一份指南。

春捂秋凍，不生雜病。健康是美麗的基礎(chǔ)，養(yǎng)生是漂亮的前提。善待自己的身體，隨時(shí)增減衣服，注意保暖防寒。尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人，以及高血壓病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、痛經(jīng)女性等體弱多病者，一定要“嬌貴”自己的身體，"稀罕”自己的生命。

面對(duì)仍未完全撲滅的新冠肺炎，日常外出仍要帶好口罩，以防病毒侵體。

人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，此時(shí)要注意飲食適度，避免耗損或阻礙陽(yáng)氣。否則過(guò)猶不及，肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病。

春養(yǎng)肝，少飲酒。飲食以溫為主，可以多吃一些時(shí)令蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等;少吃冷食和油膩食物，不宜再多食用“發(fā)"物，如羊肉、雞肉等。春天野菜正當(dāng)季，不過(guò)，野菜大多性寒涼，不宜多吃。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌、真菌等微生物及寄生蟲(chóng)逐漸活躍，應(yīng)當(dāng)注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。

《四氣調(diào)神大論》中講: "天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,廣步于庭”。居室宜每天中午通風(fēng)換氣，干熱或大風(fēng)等特殊天氣，要關(guān)緊門(mén)窗。天氣不錯(cuò)的周末，可以把床單、被罩一起清洗暴曬，除螨抑菌。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)重在“動(dòng)”，早睡早起,避免熬夜。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺。如不早起，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火，上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

       春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)。適當(dāng)開(kāi)展室外游戲、戶外活動(dòng)，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神”, 對(duì)于疏散心情、激發(fā)情志、提高身體免疫力非常有好處。不過(guò)要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜過(guò)猛，要循序漸進(jìn)舒緩著來(lái)。當(dāng)前新冠肺炎疫情還未完全撲滅，日常出行仍需做好防護(hù)措施。出行方式盡量選擇步行、騎車(chē)或者自駕;乘坐公交、地鐵等盡量避免觸碰車(chē)內(nèi)公共設(shè)施。

這次疫情期間，很多人或多或少有焦慮的情緒產(chǎn)生，春天肝氣較旺，更易助長(zhǎng)這些不良的情緒,甚至產(chǎn)生不良后果。因此需要自我調(diào)節(jié)和舒緩緊張焦慮情緒。按照專(zhuān)家建議,要科學(xué)認(rèn)識(shí)新冠病毒，學(xué)習(xí)了解關(guān)于新冠病毒的知識(shí),緩解自己的過(guò)度焦慮和恐慌，并對(duì)信息獲取渠道進(jìn)行篩選，通過(guò)準(zhǔn)確可靠的信息來(lái)源了解疫情發(fā)展動(dòng)態(tài)。同時(shí)積極采取預(yù)防措施，做好個(gè)人護(hù)、避免感染。最后要充實(shí)日常生活，多關(guān)注自己的情緒和心理變化，并把注意力轉(zhuǎn)向有意義的事件上。