高血壓健康講座

  高血壓很常見，很多人認為沒什么大不了的，其實高血壓帶來的危害可不小，高血壓患者的血管長期處于高壓狀態(tài)，易發(fā)生堵塞。

  一：高血壓可以造成多種危害

  1.心臟的血管堵塞——心梗。

  2.腦部的血管堵塞——腦血栓。

  3.腦溢血

  同時，長期處于高壓狀態(tài)的血管管壁的彈性會更差，容易造成出血，就如同年久失修的水管容易爆裂，腦溢血就是這樣形成的。

  所以高血壓一定不能忽視，心梗、腦血栓、腦溢血等等很多危險的疾病，都與高血壓密切相關(guān)。

  二、降壓不能操之過急 

  高血壓不是一天兩天形成的，降壓也不能操之過急，血壓降得太快，反倒對身體造成更大傷害。這就好像從高空中向下跳，要是直接跳下來，速度倒是快，但肯定會有生命危險；要是帶著降落傘慢慢下來，肯定是最安全的，所以血壓4到12周內(nèi)平穩(wěn)降下來就可以。

  三、注意清晨血壓

  測量血壓要注意清晨血壓，血壓早上水平最高，特別容易發(fā)生危險，一定要注意早上測血壓，控制好清晨血壓，遠離心腦血管事件。

  需要注意的是，一定要吃藥之前量血壓。如果吃完藥再量血壓，不能真實反映血壓狀況。

  四、高血壓自我管理

  1.按時服藥

  要求做到遵醫(yī)囑服藥，按時、按劑量服藥，并長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。

  2.合理膳食

  少鹽、少醬油及味精；控制主食，控制高熱量含糖飲料；少食含鹽量高的腌制品。

  3.適量運動

  運動要有恒，經(jīng)常地、規(guī)律地運動；要有序，循序漸進；要有度，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動，運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務(wù)勞動、園藝等。

  提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

  4.戒煙限酒

  5.監(jiān)測血壓

  建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平。

  6.心理平衡

  保持樂觀和積極向上的態(tài)度，避免負面情緒，正視現(xiàn)實生活，真切對待自己和別人，大度為懷。

  （注：內(nèi)容來源山東基本衛(wèi)生公共服務(wù)）