熬夜看世界杯傷眼，收下這個護(hù)眼秘笈！

       今年的冬季注定不會冷，不光因為天氣，更因為遇上了世界杯。期待四年已久的球迷，世界杯期間少不了熬夜，對球迷而言，錯過一場比賽是一種遺憾。然而從眼科專家角度來講，一旦發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的視力威脅，那將是整個人生的遺憾！看球賽是必要的，眼睛保護(hù)也必不可少！

據(jù)說，世界杯期間

醫(yī)院最忙的也許不是急診

而是眼科

白天高強(qiáng)度的工作

晚上連續(xù)熬夜

眼睛極容易“亮紅燈”

誘發(fā)急性青光眼

視疲勞、干眼等問題

       由于時差原因，2022年卡塔爾這場足球“饕餮盛宴”將會把球迷的眼睛長時間“拴”在電視機(jī)上。在欣賞精彩比賽的同時，要健康合理用眼，預(yù)防各種眼病的發(fā)生。如何在狂歡的時候保護(hù)好自己的眼睛呢？北大醫(yī)療淄博醫(yī)院明水眼科中心專家提醒您注意以下幾點：

       一、視頻工具的選擇

       我們看球賽選擇視頻工具的時候，要堅持“寧大勿小”的原則。優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。手機(jī)上的內(nèi)容也可以通過投屏的方式，播放到智能電視上。使用時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗，大屏看球更刺激哦！

       二、注意眼睛與屏幕的距離

       使用電腦時，眼睛距離顯示器大約60厘米左右，大約就是成人的一臂遠(yuǎn)。觀看電視時，眼睛與屏幕的距離應(yīng)不小于3米，或者這個距離是電視屏幕對角線長度的6倍。使用手機(jī)、平板電腦的時候，眼睛距離屏幕大約是40到60厘米。

       三、合理安排看賽/休息時間

       今年世界杯還是夜間賽事居多，不少球迷只能熬夜看球，但是睡眠作為生命所必須的過程，是健康不可缺少的組成部分。建議：根據(jù)賽事時間指南，合理選擇自己喜歡的對決，放棄部分球賽，也可以選擇看重播哦！

       四、看球切記不要關(guān)燈夜戰(zhàn)

       很多球迷為避免深夜打擾家人，選擇使用平板、手機(jī)看球，并且關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因為在黑暗環(huán)境中加上精神集中關(guān)注，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)急性青光眼。青光眼是常見的致盲性之一?？辞驎r，電腦、 電視或手機(jī)的屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。

       五、熬夜不要配戴隱形眼鏡

       近視的朋友如果要熬夜看球，建議戴上框架眼鏡。長時間戴隱形眼鏡，角膜處于相對封閉的真空缺氧狀態(tài)，容易造成損傷。而且隱形眼鏡戴久了容易造成眼睛干澀和異物感。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不超過8小時，熬夜戴就更不可取啦！

       六、合理飲食

       熬夜觀看球賽到深夜，肚子餓得咕咕叫，這時需吃點東西填飽肚子，但要注意的是盡量不要飲酒，少抽煙，飲食要多樣化，多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等。

       七、熱敷眼睛

       球賽結(jié)束后，先不要急著去睡覺，可以將熱毛巾敷在眼睛上，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，讓眼睛疲勞得到舒緩，也有助于減少眼睛充血，還可以用熱茶的蒸汽熏一熏眼睛。

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       采編：SE7EN

       審核：黃蕾、李松