【失眠克星】3月21日（周五），世界睡眠日義診活動(dòng)，助您找回高質(zhì)量睡眠！

關(guān)注睡眠健康

3月21日世界睡眠日

世界睡眠日

Have a good dream !

您是否正在經(jīng)歷這些？

?? 翻來(lái)覆去數(shù)綿羊，凌晨3點(diǎn)還清醒

?? 多夢(mèng)易醒，越睡越累

? 白天困倦乏力，工作效率低下

3月21日，世界睡眠日

北大醫(yī)療淄博醫(yī)院

（淄博經(jīng)開(kāi)區(qū)醫(yī)院）

神經(jīng)內(nèi)科、中醫(yī)診療中心聯(lián)合

組織“睡眠健康·中醫(yī)護(hù)航”

大型義診活動(dòng)

免費(fèi)義診+特色療法體驗(yàn)

助您告別失眠困擾

重拾高質(zhì)量睡眠

?? 活動(dòng)時(shí)間

3月21日（周五）8:30—11:00

?? 活動(dòng)地點(diǎn)

醫(yī)院一號(hào)樓門診大廳
?? 咨詢電話
1885337757218853377582

?? 四大福利 ??

一、睡眠障礙咨詢區(qū)

1、專家義診

神經(jīng)內(nèi)科專家、中醫(yī)專家義診

提供一對(duì)一咨詢

定制個(gè)性化調(diào)理方案，解析失眠根源

2、睡眠評(píng)估

使用 stop bang量表進(jìn)行初步篩查

3、監(jiān)測(cè)預(yù)約：現(xiàn)場(chǎng)辦理

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）檢查預(yù)約

（享八折優(yōu)惠）

二、中醫(yī)護(hù)理體驗(yàn)區(qū)

為市民提供中醫(yī)適宜技術(shù)體驗(yàn)

耳穴壓豆：

刺激耳部穴位，助您輕松調(diào)節(jié)睡眠 

耳尖放血：

喚醒身體自我修復(fù)的能力，助力身心和諧

助眠穴位貼敷：

精選神門、三陰交等經(jīng)典穴位，貼敷特制助眠貼

多項(xiàng)中醫(yī)適宜技術(shù)將為您

提供專業(yè)的睡眠改善服務(wù)

三、中藥代茶飲體驗(yàn)

1、免費(fèi)品嘗中藥代茶飲

益氣養(yǎng)神飲、健脾茶

清肺茶、養(yǎng)肝茶等

12個(gè)品種的代茶飲邀您來(lái)品嘗

2、便捷購(gòu)藥服務(wù)

現(xiàn)場(chǎng)可掃碼購(gòu)買中藥代茶飲

四、互動(dòng)科普區(qū)

1、參與睡眠知識(shí)問(wèn)答可獲取頭療體驗(yàn)券；

2、糖尿病/高血壓健康知識(shí)宣教與血糖/血壓監(jiān)測(cè)：慢病管理師現(xiàn)場(chǎng)為市民提供免費(fèi)血糖/血壓監(jiān)測(cè)；現(xiàn)場(chǎng)解答市民關(guān)于糖尿病預(yù)防、治療、飲食控制等方面的疑問(wèn)；講解高血壓健康知識(shí)，內(nèi)容包括高血壓的危害、癥狀、日常管理等。

4、營(yíng)養(yǎng)健康咨詢：營(yíng)養(yǎng)師現(xiàn)場(chǎng)為市民提供營(yíng)養(yǎng)咨詢服務(wù)，解答關(guān)于飲食搭配、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、特殊人群飲食等方面的問(wèn)題，根據(jù)個(gè)人情況提供個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)建議。

讓我們一起，守護(hù)睡眠健康

3月21日（周五）等你來(lái)！

專家介紹

科普小課堂

世界睡眠日的由來(lái)

世界睡眠日（World Sleep Day) 由世界睡眠學(xué)會(huì)（WorldSleep Society,WSS）于2008年發(fā)起，最初由國(guó)際精神衛(wèi)生與神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)（International Foundation for Mental Health and Neuroscience)牽頭。這個(gè)特別的日子設(shè)立的初衷是提高全球?qū)λ呓】档恼J(rèn)知，并幫助人們建立良好的睡眠習(xí)慣，減少睡眠障礙帶來(lái)的影響。

有多久沒(méi)有睡個(gè)好覺(jué)了？

為什么設(shè)立世界睡眠日？全球面臨嚴(yán)重的睡眠健康危機(jī)，現(xiàn)代人的睡眠現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。隨著社會(huì)節(jié)奏加快，越來(lái)越多人面臨失眠、睡眠質(zhì)量下降、晝夜節(jié)律紊亂等問(wèn)題。研究表明，全球有超過(guò)27％的人受到某種形式的睡眠障礙影響。長(zhǎng)期睡眠不足不僅影響工作效率和生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、心腦血管疾病、焦慮抑郁等問(wèn)題。

睡眠日設(shè)立的目的"世界睡眠日"的目的是要引起人們對(duì)睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

什么是睡眠周期？

正常睡眠時(shí)，有"非快速眼動(dòng)睡眠期"和"快速眼動(dòng)睡眠期"兩個(gè)時(shí)期，兩者交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一次睡眠周期。每個(gè)周期90-110分鐘。

健康睡眠的重要性！

你知道嗎？睡眠就像是人體的"自我修復(fù)"模式，每晚的高質(zhì)量睡眠能幫助：√修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老√增強(qiáng)免疫力，減少生病風(fēng)險(xiǎn)√清理大腦毒素，提升記憶力和專注力√調(diào)節(jié)情緒，減少焦慮和抑郁為什么要睡覺(jué)？人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮層內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺(jué)。長(zhǎng)期睡眠不足的危害：增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)致肥胖：睡眠不足會(huì)影響 新陳代謝，增加暴飲暴食的可能性。精神衰弱：注意力下降、記憶力減退，甚至加重焦慮和抑郁癥狀。全球睡眠障礙的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：世界衛(wèi)生組織（WHO) 的統(tǒng)計(jì)顯示，全球約有27％的人受到睡眠障礙的困擾，其中失眠癥最為常見(jiàn)。睡眠呼吸暫停是另一種常見(jiàn)的睡眠障礙，影響了約9％的全球人口。打鼾也是一種普遍存在的睡眠問(wèn)題，影響了約22％的人群。

如何監(jiān)測(cè)自己是否擁有好的睡眠呢？

睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)——多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）是指通過(guò)計(jì)算機(jī)軟件連續(xù)并同步采集、記錄和分析患者整夜腦電圖、眼動(dòng)電圖、下頜肌電、口鼻氣流、胸腹運(yùn)動(dòng)、血氧飽和度、鼾聲、體位等多項(xiàng)電生理和生理指標(biāo)，監(jiān)測(cè)患者真實(shí)的睡眠的狀態(tài)，還可以發(fā)現(xiàn)和診斷多種其他睡眠疾病。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可用于睡眠相關(guān)疾病的臨床診斷及療效評(píng)價(jià)，目前是睡眠醫(yī)學(xué)臨床和科研領(lǐng)域最常用的核心技術(shù)，是睡眠呼吸障礙、發(fā)作性睡病、異態(tài)睡眠等睡眠障礙診斷的金標(biāo)準(zhǔn)！

采編：SE7EN

審核：朱鳳霞